Netrvalo dlho a som tu s ďaľším receptom do série #behealthywithadri
Táto americká dobrota nie je zrovna najlacnejšia a už vôbec nie najzdravšia a tak som sa ju rozhodla upraviť do požadovaných predstáv a ostala som v nemom úžase. Ak milujete arašidové maslo tak ako ja, určite vyskúšajte.





Chrumkavá čokoláda rozplývajúca sa na jazyku v spojení s neodolateľnou, jemne slanou, chuťou arašidového masla je priam nebíčko v papuľke.
Akonáhle som tento môj výtvor ochutnala, vedela som, že o recept vás nemôžem ukrátiť.
Na recept potrebujeme iba 3 ingrediencie:
- horká čokoláda (čím viac% kakaa, tým lepšie)
- arašidové maslo (aké prekvapivé :D)
- proteínový prášok (môžete ho úplne vynechať, alebo zameniť za lyžičku kokosového cukru)


Postup snáď ani popisovať nemusím.
- rozpustíme čokoládu a nachystáme si košíčky na muffiny
- trošku vychladnutú čokoládu (ale len polovicu z nej) nalejeme na spodok košíčkov a dáme na pol hodinu do chladničky
- medzitým si vymiešame arašidové maslo s trochou proteínu (prípadne cukru)
- košíčky z chladničky vytiahneme, navrstvíme arašidovú zmes a polejeme zvyšnou čokoládou (ktorá medzitým stuhla, takže ju znova rozpustíme :D)
- no a nakoniec dáme znova do chladničky na pár hodín a podávame
(najťažšie na celom tomto postupe je, pravdepodobne, čakať niekoľko hodín, kým môžeme tento zázrak ochutnať:(((( )





Pre viac mňa sleduj instagram https://www.instagram.com/adribaluchova/ a teším sa na teba pri ďaľšom príspevku.
Love ya to the moon and back!
Adri <3

Dočkala som sa! Aj napriek tomu, že leto zbožňujem, mojim najobľúbenejším ročným obdobím je jeseň. To počasie, listy, farby, móda...
Jediné, po čom túžim je zachumlať sa do postele s obľúbeným pumpkin spice laté, zapáliť sviečky, prečítať knihu alebo len leňošiť pri telke s Buddym.



Provdupovediac, v upršanom počasí sa cítim omnoho produktívnejšia ako inokedy. Nemám chuť ísť von, radšej ostanem v teple domova a porobím všetko potrebné (#NiekedySaMiToDarí hah :D).
Keď však niekam vybehnem, volím jednoduchý, pohodlný a najmä outfit, v ktorom sa sama cítim dobre.



Aj napriek tomu, že milujem legíny a svetre, dnes som siahla po naozaj casual kúskoch, ako môžete vidieť na fotkách. 
Kombinácia momentálne veľmi obľubených kvietkových jeansov s neuveriteľne pohodlným kabátikom ma naozaj baví. Celý outfit som doplnila jednoduchým, čiernym 'turtle neck' tričkom a malou kabelkou.

 Jednoduché tričko - Terranova
 Krémový kabátik - ZARA
 Jeansy s nášivkami - ZARA
 Jednoduchá kabelka - F&F

Aký je tvoj go-to outfit? Máš nejaké jesenné must haves?
S akýmikoľvek otázkami mi napíš na instagram!
https://www.instagram.com/adribaluchova/
Love ya to the moon & back <3
Adri

Už od útleho detstva ma rodičia viedli k športu. Vyskúšala som ich viacero... od basketbalu, hádzanej, volejbalu, tenisu až po tanec. Napriek tejto skutočnosti prišiel čas lenivosti. Bola som bez akéjkoľvek energie, nič sa mi nechcelo. Dni preležané v posteli ma však prestali baviť a preto som sa rozhodla začať so sebou niečo robiť. Začala som sledovať mnoho ľudí, ktorí mi boli a doteraz sú inšpiráciou.




Mnohí ste sa ma pýtali, prečo som tak príliš schudla. Neskúsenosť, nevhodná strava, zlý treńing... 
V prvom rade chcem povedať, že nie som odborník, alebo tréner. Len som sa rozhodla, kvôli mnohým otázkam, vyjsť s pravdou von a ukázať vám tak niekoľko typov a rád :). 




Je to už vyše roka (takmer dva), čo sa mojou súčasťou stalo pravidelné cvičenie.
Prvé kroky v posilňovni ma, ako väčšinu, zaviedli k bežiacemu pásu, bicyklu, stepperu a podobným strojom. Bola som klasický "cardio bunny". Nič viac som nepoznala...



S pomocou trénerov, kamarátov a internetu dnes však viem, že z drepovania so záťažou a legpressu sa zo mňa nijaký Schwarzenegger nestane.
Kedže som sa za posledný rok dostala až tam, kam som rozhodne nechcela, bolo na čase spraviť zmenu.
Silové tréningy rôzneho druhu s minimom kardia  si skutočne užívam. Tým chcem naznačiť, že sa určite nepokúšam schudnúť, práve naopak. Oveľa radšej teda zamierim k strojom a pomôckam sústrediacim sa najmä na posilňovanie. 




Malý tip pre vás...nemusíte si platiť drahé fitko, ani mne sa niekedy nechce, z toho dôvodu som si zaobstarala niekoľko pomôcok, vďaka ktorým je jednoduché zacvičiť si z pohodlia domova. Pár činiek, kotníkové váhy alebo aj praktická guma vám môžu skutočne pomôcť.





Nie vždy mám chuť cvičiť a ísť do fitka, preto sa do ničoho nenútim, ale nikdy som nerozmýšľala nad koncom. 
Ak by som to nechcela, nerobím to... nikto ma k tomu netlačí, robím to z vlastnej iniciatívy, robím to pre seba a najmä... robím to, lebo sama chcem. 
Nie je to pre mňa obmedzovanie, ale životný štýl, ktorý milujem! 
Som odhodlaná dosiahnuť svojho cieľa. Chcem sa páčiť samej sebe, chcem sa vo svojom tele cítiť dobre. 



Dôležité je uvedomiť si, čo vlastne chcete a či to vlastne chcete... Nabrať svalovú hmotu, schudnúť, dosiahnuť ploché brucho, pevný zadok, svalnatejšie ramená, alebo len obmedziť nezdravé jedlo... môže to byť čokoľvek.
Je na vás, ako, kedy a či sa rozhodnete ísť cestou za zdravým, ale musí vás to v prvom rade baviť.



Ak ste si ešte nenašli to vhodné pre vás, hlavne to nevzdávajte. Výsledky sa nedostavia ihneď. Ja som tiež len na začiatku a viem, že kým sa dostanem na vrchol ešte chvíľu potrvá. 
Je to dlhá cesta, ktorú si spolu užijeme.
Nezabudni na #behealthywithadri, pod ktorým nájdete všetko týkajúce sa tejto témy (jedlo, tipy, triky, motivácia,...).



Kedykoľvek sa pokúsite o niečo z mojich receptov, zacvičíte si, alebo spravíte niečo pre seba a svoje zdravie, rozhodne použi hashtag.
Zaujíma ťa niečo viac? Napíš mi na instagram a rada sa porozprávam <3.
https://www.instagram.com/adribaluchova/
Love ya to the moon and back.
Adri <3

Aj ty poznáš taký ten pocit, keď sa ti vôbec nič nechce, si bez energie, motivácie a nevieš čo robiť?!... Mne sa to stalo práve dnes - typicky, v pondelok :/.
Viem, aké ťažké môže niekedy byť, ísť po veciach, ktoré chceme v živote dosiahnuť. Niekedy je zložité len vstať a robiť každodenné úlohy. 
Keď nevidíme okamžité výsledky, urobíme chybu, alebo sa nudíme, je ľahké stratiť motiváciu. Je jednoduché stratiť motor/palivo, ktoré nás poháňa, aby sme neustále išli ďalej a ďalej za svojimi cieľmi.
Dnes som sa rozhodla podeliť sa s vami o niekoľko tipov, ako sa neustále inšpirovať a mať motiváciu.


 - Ustanov si cieľ. Spýtaj sa samého seba, čo chceš dokázať, čím chceš byť.
Chceš byť úspešna herečka, vyštudovať vysokú školu alebo dostať jednotku z blížiacej sa písomky? V prvom rade si urči priority a potom sa spýtaj, či je to skutočne to, po čom túžiš. Ak túžiš napríklad po herectve, asi miluješ umenie, rada si stredobodom pozornosti, pred objektívmi. Vždy tu musí byť dôvod.



-Sprav zmenu. Nehovorím o veľkých zmenách... len malá zmena ako vstať o 15 minút skôr, prečítať si knihu alebo vyskúšať novú reštauráciu ťa vyvedie z každodennej rutiny a budeš sa cítiť omnoho inšpirovanejšie a motivovanejšie.


-Jediná vec, čo naozaj "gets my mood on" je hudba. Neviem ako vy, ale ja sa bez hudby nepohnem. Stačí chvíľa a moja nálada sa zmení ako lúsknutím prsta.


- Najlepšie to vystihnem nasledujucou vetou: STOP WISHING START DOING!
Prečo sa vždy ku všetkému tak odhodlávame?!
Chceš znovu začať niečo robiť? Začni! Rada by si niečo vyskúšala? Vyskúšaj!
Čím dlhšie čakáš, tým viac sa budeš odhovárať a nakoniec oľutuješ, že si si nešiel ráno zabehať, keď si chcel... alebo že si si nekúpila tie šaty, ktoré ťa vo výklade ohúrili.



- Obklop sa motivačnými fotkami, príspevkami, vzormi... Akonáhle vidím nejaký svoj vzor, dobrý citát alebo niečo podobné, viem že to (nech je to čokoľvek) dokážem.


Nikde nie je napísané, že nedokážeš čokoľvek.
Máme len jeden život, tak si ho užime! Pondelok je predsa nový začiatok! :)



Otázka na záver, nevieš náhodou, kde by som zohnala podobné tričká, aké sú na úvodnej fotke?
A... nezabudni ma sledovať na instagrame https://www.instagram.com/adribaluchova/ :)
Love ya to the moon and back,
Adri <3

Ako môže byť niečo tak skvelé, chutné a zároveň zdravé?
Tieto otázky si pokladám kedykoľvek, keď mi moje nedeľné ráno spríjemnia tak dokonalé lievance, ako sú práve tieto.



Nič neprekoná chuť jemného, chrumkavého cesta, roztopenej čokolády a sladučkého ovocia viac, ako tento tanier plný radosti.
Recept je veľmi jednoduchý a nezaberie vám viac ako 10 minút.
Na cesto budeme potrebovať:
- 80g múky (v mojom prípade rozmixovaných ovsených vločiek)
-100ml mandľového mlieka (môžete použiť aj bežné, kravské)
-1 vajíčko
-lyžička kokosového cukru
-trošku kokosového oleja



Všetky ingrediencie spolu poriadne vymiešame a opekáme na kokosovom oleji do zlatista.
To, čím si ich ozdobíte je úplne na vás. Arašidové maslo, jogurt, čerstvé ovocie, oriešky...
Ja som dnes použila jahody, čučoriedky, kokosové hobliny a roztopenú 90% čokoládu.
Pozerajúc sa na tieto fotky by som si ich najradšej spravila hneď znovu.
Určite stoja za pokus.
Rozhodla som sa vytvoriť hashtag #behealthywithadri, pod ktorým budem postovať nielen recepty, ale všetko týkajúce sa zdravého životného štýlu (ochvíľu sa dozviete viac)...
Ak nejaký z mojich receptov vyskúšaš, nezabudni ma označiť a použiť spomínaný hashtag. Takto sa môžeme navzájom inšpirovať.
Dúfam, že sa pri novom príspevku stretneme už čoskoro! :)
XoXo, Adri </3
https://www.instagram.com/adribaluchova/

V dnešnej dobe vidíme len samé ideály. Riadime sa niečim, čo myslíme, že by sme mali. Táto spoločnosť nám predurčuje, ako máme vyzerať, čo máme a nemáme robiť, s kým sa rozprávať a komu sa naopak vyhnúť.
Musíš mať husté vlasy, plné pery, ploché brucho, nesmieš si dať ten rúž, pretože sa ti nehodí... Môžeš sa akokoľvek snažiť, ale nakoniec ťa donúti byť niekým iným.
Pýtaš sa samej seba... prečo nemám dlhšie nohy? Prečo nemám krajšie oči? Prečo nemám väčšie prsia? Prečo... prečo... prečo???



S vekom prichádza aj pocit bezradnosti, zbytočnosti. Ako dieťa som nad takýmito vecami nikdy nerozmýšľaľa. Ráno som vstala, užívala si každú chvíľu a večer som zaspala. O nič som sa nestarala.
Aj ja som si prešla fázov, kedy som chcela všetko zmeniť, nič sa mi nepáčilo.
Pehy, vlasy, zuby nedokonalá postava, povaha... chcela som zmeniť samú seba.





Je vôbec nejaký spôsob ako naučiť ženu mať sa rada takú, aká je? Kedysi mi prišlo smiešne, ako niektoré tvrdili, že sa naučili mať radi sami seba so všetkými nedostatkami a chybami... Dnes vlastne píšem o tom istom. Som rada, že som sa naučila z nedokonalostí robiť prednosti. Naučila som sa neriadiť len tým, čo je "in". Naučila som sa nebáť vyjadrovať, obliekať sa, robiť všetko podľa seba.
Tu je pár rád, ktoré mi pomohli a dodali odvahu byť skutočnou JA.



Riaď sa sama sebou, svojimi pocitmi, svojim vnútrom. Ak rada čítaš knihy, neprestávaj s tým len preto, že to nie je trendy. Ak miluješ tú modrú blúzku, neprestávaj ju nosiť,  lebo ti niekto tvrdí, že ti nepristane. Naďalej rob to, čo ťa baví. Dôležitý je tvoj názor.

Neporovnávať sa s ostatnými. Nenájdeme dvoch ľudí, ktorí sú úplne identickí.
Akceptuj sa takú, aká si. 100 ľudí 100 chutí - každému sa páči niečo iné. Nedá sa dosiahnuť dokonalosti. Nikto taký neexistuje. Nauč sa nájsť na sebe pozitívne veci. Namiesto toho, aby si sa sťažovala na to, kým niesi, pozri sa do zrkadla a povedz, čo sa ti na sebe páči.


Každý deň rob niečo, čo ťa skutočne teší. Zabávaj sa:). Nezáleží na tom, či je to prečítať si knihu, dať si horúcu vaňu, alebo zostať o hodinu dlhšie hore pozeraním filmu. Nájdi si čas sama pre seba.



Je normálne, že si sem tam bezradná, aj ja často pociťujem úzkosť, no dôležité je vedieť, že by ťa nikto nemal vedieť ovplyvniť. Je tvojou voľbou, kým budeš. Si niečo viac, než si len mysíš. Jediný, kto ti môže v čomkoľvek brániť si ty sama.
Teraz to bude znieť hrozne mainstreem, ale si tým, kým chceš byť a nikým iným :)



Rozmýšľala som, či má vôbec zmysel toto uverejniť, ale cítim, že by som mala. Téma selflove je skutočne špecifická a každý ju vníma odlišne. Kedže je celkom podceňovaná, rozhodla som sa podeliť s mojim názorom, ktorý nikomu nevnucujem...
Aj, keby mal pomôcť čo i len jednej osobe, splnil svoj účel.
Dúfam, že sa stretneme sa pri ďaľšom príspevku!
XOXO, Adri
https://www.instagram.com/adribaluchova/