Ahoj!
Kedže v tomto posviatočnom období je téma fitness celkom rozšírená a mnohí ľudia si dávajú predsavzatia - začnem behať, chodiť do posilky... som tu znovu s článkom týkajúcim sa #behealthywithadri. Tentokrát s tipmi, ako si cvičenie a pohyb skutočne zamilovať, nebrať ho ako povinnosť a neskončiť tak po 2 týždňoch...
Mnoho ľudí chce, aby sa cvičenie stalo súčasťou ich každodenného života. Avšak, chcieť, aby to bola rutina a naozaj aj niečo robiť sú dve rozdielne veci. Zmena návykov je zložitá. Začať žiť nový životný štýl nie je jednoduché... o to viac, keď si sebou nie sme istí.
Našťastie existujú akési stratégie, ktorými je jednoduchšie si túto stránku života užívať.
Rituál pre ľahší začiatok!
Zvyk je niečo, čo opakuješ znova a znova, taktiež je to aj s rituálmi. V mnohých ohľadoch je budovanie návykov dôležité... Ak si nejaký vytvoríš hneď na začiatku, bude sa ti začínať a budovať novú rutinu oveľa jednoduchšie.
To znamená, že ak si vieš zjednodušiť začiatok, dokážeš jednoducho prejsť aj ďalej a ďalej a ešte ďalej.
Začni jednoducho!
Zničiť sa na prvom trénigu tak, že neudeš vedieť chodiť a znenávidíš si to je najhoršie, čo môžeš spraviť. Nerobím niečo, čo nemám rada.
Niekoľko minút s youtubom, krátky beh, alebo samotná prechádzka je super štart. Ja osobne som zástancom názoru - všetko lepšie, než nič. Nikdy nebudeš ľutovať, že si pre seba niečo spravil, ba naopak... ľutovať môžeš akurát tak to, že si nespravil nič.
Vytrvaj, výsledky sa nedostavia ihneď!
Jedna z chýb, ktorá zastihla aj mňa bola, že som chcela všetko rýchlo. Myslela som si, že schudnem v priebehu mesiaca - omyl. Potom som si myslela, že ploché brucho dosiahnem 100 brušákmi každé ráno - ešte väčší omyl. Nikto nenabral 10kg svalov zo dňa na deň, ani neschudol tú pneumatiku, čo má pod tričkom behom týždňa...
Fitnes je beh na dlhú trať. Po vlastných skúsenostiach tvrdím, že čím dlhšie vytrváš, tým budú výsledky lepšie, kvalitnejšie a dlhotrvajúcejšie.
V prvom rade si uvedomme, že všetko robíme pre seba a svoje zdravie. Telo sa nám odvďačí :)!
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, nebojte sa mi napísať...
Rada som sa s vami podelila o tipy, prečo sa denno denne teším robiť to, čo ma baví a s dôvodmi, prečo všetko robím s nadšením.
Love you all.
Adriana <3 (S/O we <3 it for the best photos)
Kedže v tomto posviatočnom období je téma fitness celkom rozšírená a mnohí ľudia si dávajú predsavzatia - začnem behať, chodiť do posilky... som tu znovu s článkom týkajúcim sa #behealthywithadri. Tentokrát s tipmi, ako si cvičenie a pohyb skutočne zamilovať, nebrať ho ako povinnosť a neskončiť tak po 2 týždňoch...
Našťastie existujú akési stratégie, ktorými je jednoduchšie si túto stránku života užívať.
Rituál pre ľahší začiatok!
Zvyk je niečo, čo opakuješ znova a znova, taktiež je to aj s rituálmi. V mnohých ohľadoch je budovanie návykov dôležité... Ak si nejaký vytvoríš hneď na začiatku, bude sa ti začínať a budovať novú rutinu oveľa jednoduchšie.
To znamená, že ak si vieš zjednodušiť začiatok, dokážeš jednoducho prejsť aj ďalej a ďalej a ešte ďalej.
Začni jednoducho!
Zničiť sa na prvom trénigu tak, že neudeš vedieť chodiť a znenávidíš si to je najhoršie, čo môžeš spraviť. Nerobím niečo, čo nemám rada.
Niekoľko minút s youtubom, krátky beh, alebo samotná prechádzka je super štart. Ja osobne som zástancom názoru - všetko lepšie, než nič. Nikdy nebudeš ľutovať, že si pre seba niečo spravil, ba naopak... ľutovať môžeš akurát tak to, že si nespravil nič.
Vytrvaj, výsledky sa nedostavia ihneď!
Jedna z chýb, ktorá zastihla aj mňa bola, že som chcela všetko rýchlo. Myslela som si, že schudnem v priebehu mesiaca - omyl. Potom som si myslela, že ploché brucho dosiahnem 100 brušákmi každé ráno - ešte väčší omyl. Nikto nenabral 10kg svalov zo dňa na deň, ani neschudol tú pneumatiku, čo má pod tričkom behom týždňa...
Fitnes je beh na dlhú trať. Po vlastných skúsenostiach tvrdím, že čím dlhšie vytrváš, tým budú výsledky lepšie, kvalitnejšie a dlhotrvajúcejšie.
V prvom rade si uvedomme, že všetko robíme pre seba a svoje zdravie. Telo sa nám odvďačí :)!
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, nebojte sa mi napísať...
Rada som sa s vami podelila o tipy, prečo sa denno denne teším robiť to, čo ma baví a s dôvodmi, prečo všetko robím s nadšením.
Love you all.
Adriana <3 (S/O we <3 it for the best photos)
