Je nespočet tvrdení, čo je dobré a čo je zlé...
Niekto ti povie, čo máš robiť a tá baba, ktorú sleduješ na instagrame to vyvráti.
Čomu teda veriť? Čo mám robiť?
Mnohí majú milnú zmienku o tom, čo je to zdravie.
Netreba veriť všetkým doslova 'bullshitom', ktoré si niekto vymyslí.
Mnohí majú milnú zmienku o tom, čo je to zdravie.
Netreba veriť všetkým doslova 'bullshitom', ktoré si niekto vymyslí.
Na začiatok... niesom nejaký expert, fitness odborník a ani výživový poradca, aby som ti hovorila, čo máš a čo nemáš.
Avšak, po 2 rokoch, čo sa tejto téme venujem som našla niekoľko základných bodov, ktoré sa snažím dodržiavať pre celkový dobrý pocit.
VODA
Avšak, po 2 rokoch, čo sa tejto téme venujem som našla niekoľko základných bodov, ktoré sa snažím dodržiavať pre celkový dobrý pocit.
VODA
To najdôležitejšie je hydratácia. Znie to jednoducho, no niekedy si na konci dňa uvedomím, že som okrem rannej kávy vypila sotva pohár vody a večer som smädná ako ťava po prejdení polovice Sahari.
JEDZ ZDRAVŠIE
WORKOUT BUDDY
ŠPORTOVÁ VÝBAVA
SPÁNOK
Buďme úprimní... Kto by išiel o jedenástej do postele, keď dávajú nový film, na ktorý si sa tak dlho tešil? Spánok je dôležitá časť dňa, ktorého keď máš nedostatok, si (logicky :D) unavený a bez energie. Samozrejme, nehovorím o 12 hodinách... Myslím, že 8 hodín je celkom fajn :)
JEDZ ZDRAVŠIE
Neviem čím to je, ale na chipsy, pizzu a zmrzlinu ani nemám chuť. Snažím sa, aby moja strava bola vyvážená a nutrične bohatá a tým pádom ani nemám potrebu o desiatej večer vyjesť celú chladničku.
Netreba však meniť celý jedálniček.
!Zdravá miera!
!Zdravá miera!
Skús napríklad sem tam vymeniť hranolky za pečené zemiaky, krupicovú kašu za tú ovsenú alebo ochutený jogurt nahraď bielym a dochuť si ho podľa seba -napríklad medom, orieškami a ovocím.
WORKOUT BUDDY
Nie, tým nemyslím môjho psa, ktorý sa volá rovnako (HAH :DD). Nájdi si kamoša, parťáka, s ktorým sa budete vzájomne inšpirovať a motivovať k lepším výkonom.
REGENERÁCIA
Na tú mnohí zabúdajú, no je skutočne dôležitá. Tvoje telo sa predsa mení vtedy, keď oddychuje. Ak teda nemá dostatok času na zotavenie, výsledky sa nedostavia.
NEVZDÁVAJ SA
Hlavné je, že to robíš pre seba. To, že prestaneš bude len v tvojej hlave.
Výsledky sa nedostavia po 2 dňoch, týždňoch, niekedy ani len mesiacoch...
Pravidelnosť je kľúč k úspechu.
POČÚVAJ SVOJE TELO
Si rozlámaný, unavený, bolia ťa nohy, ale stále máš pred sebou ten ťažký leg day? Sprav si voľno, naber silu a zajtra ten leg day dáš ešte lepšie!
Tiež, ak dostaneš chuť na pizzu, daj si. Nič sa nestane, ak si raz za čas dopraješ.
ŠPORTOVÁ VÝBAVA
Nové tenisky, zladené legíny s tričkom, alebo ďalšie fitness pomôcky do zbierky.
Je dôležité sa za dobrý výkon patrične odmeniť.
Napríklad ja, keď si oblečiem novú súpravu, ihneď dostanem chuť ísť si zamakať.
ZABÁVAJ SA
Nemusíš predsa behávať, ak to nemáš rád.
Tak isto netráv 2 hodiny na stepperi, keď ho preklínaš.
Či už je to jóga, ťažké váhy, crossfit... nájdi si niečo, čo budeš robiť s radosťou!
NEPREHÁŇAJ TO
Kým som si toto uvedomila prešiel poriadny kus času. Nepotrebuješ jesť ryžu, kuracie prsia a brokolicu 3-krát denne, alebo cvičiť dvojfázovo.
Všetko v primeranej miere je goal, ktorého sa treba držať.
Bolo by lepšie, keby sme sa začali starať viac o naše vnútorné orgány a ich potreby, namiesto toho, aby sme to robili pre vzhľad.
Pretože sa môže zdať, akí sme krásní navonok, ale dôležité je, akí sme vo vnútri.
Dokonalé telo je niečo veľmi subjektívne. Ale zdravie nie je.
Ak pre seba niečo spravíš, označ ma a použi #behealthywithadri
Love xxx
Adriana <3
Bolo by lepšie, keby sme sa začali starať viac o naše vnútorné orgány a ich potreby, namiesto toho, aby sme to robili pre vzhľad.
Pretože sa môže zdať, akí sme krásní navonok, ale dôležité je, akí sme vo vnútri.
Dokonalé telo je niečo veľmi subjektívne. Ale zdravie nie je.
Ak pre seba niečo spravíš, označ ma a použi #behealthywithadri
Love xxx
Adriana <3
Poznáš ten pocit, keď sa ráno zobudíš, pozrieš sa do zrkadla a povieš si "To snáď ani niesom ja!"
Ranná klasika, ktorá je súčasťou (snáď) nie len mňa :D.
Ako je vôbec možné, že modelky vyzerajú ready na fashion show vždy a všade a pritom preto nerobia takmer nič?
Áno, sú tu tie dni, kedy som schopná stáť pred skriňou 2 hodiny, maľovať sa pol dňa a s vlasmi čarovať tiež poriadnu chvíľu...
V bežný deň to však nestíham a tak používam overené kroky.
Keď sa chystáš na odchod do školy, nemáš preda veľa času na prípravu a preto dúfam, že ti nasledujúcimi radami pomôžem.
PLEŤ
Myslím, že momentálne je trendy no-makeup makeup look, kedy vyzeráš, že si vlastne nenamalovaná, no nemám nejaké nedokonalosti a tvoja pleť je jemná ako detská prdelka (tvárme sa, že som toto spojenie práve nenapísala, HAH :D)
Čo to znamená? Pár produktov zahŕňajúcich nejaký hydratačný krém, korektor, bronzer a rozjasňovač sú vlastne všetko, čo používam ako základ. Jediná vec, na ktorú nedám dopustiť je obočie, na ktorom nesmie chýbať gél. A prípade použijem aj špirálu, aby som moje oči trochu oživila.
Vuala, trvá mi to dokopy asi 2 minúty a aspoň sa ma tak ľudia v škole nezľaknú (ajkeď, dni, kedy nenosím ani toto minimum sa čoraz viac opakujú :D)
Moja každodenná makeup rutina vyžaduje minimum schopností a času.
[ak by ste chceli vedieť, aké produkty používam, dajte vedieť!]
VLASY
Milujem tú rannú komplikáciu, keď moja koruna krásy vyzerá ako kopa sena, alebo hniezdo lastovičiek. Čo vtedy s nimi?
- buď ich aspoň trochu zachránim suchým šampónom a hrebeňom sa pokúsim vyčarovať niečo podobné vlasom
- druhou záchranou je môj go-to účes - drdol
vlasy jednoducho zviažem gumičkou a povystrkujem z neho také tie malé baby vlásky, aby som vyzerala čo najprirodzenejšie
- keď sú maximálne neestetické a odporné, odignorujem ich nejakou šiltovkou a mám po probléme
OUTFIT
Kombinovať niekoľko kusov oblečenia, aby si vyzerala ako tá baba na titulke? To sa ma ráno, vo väčšine prípadov netýka. Keď sa ponáhľam (a outfit som si nenachystala deň vopred), som rada, že nájdem 2 rovnaké ponožky... Preto mám v hlave vždy niekoľko možnosťí oblečenia, ktoré rýchlo navlečiem a som ready.
- jeansy, jednoduché tričko a svter alebo mikina... Poznáte niečo jednoduchšie? Ja nie. síce by som ako blogerka mala mať štýlový outfit all day everydas, no niekedy to jednoducho nejde.
- ďaľšou voľbou sú tričko-šaty, ktoré milujem kvôli jednoduchosti a zároveň pohodlnosti
- no a poslednou možnosťou, ktorú neodporúčam praktikovať je outfit 'obleč s čo vidíš'... a to doslova. Schmatnem prvý top a gate, na ktoré siahnem a poviem si, nejako bolo, nejako bude :DD (neberte si zo mňa príklad)
Dúfam, že ti bol článok aspoň v niečom užitočný, ak áno, daj mi vedieť!
Love xxx, Adriana <3
Ranná klasika, ktorá je súčasťou (snáď) nie len mňa :D.
Ako je vôbec možné, že modelky vyzerajú ready na fashion show vždy a všade a pritom preto nerobia takmer nič?
Áno, sú tu tie dni, kedy som schopná stáť pred skriňou 2 hodiny, maľovať sa pol dňa a s vlasmi čarovať tiež poriadnu chvíľu...
V bežný deň to však nestíham a tak používam overené kroky.
Keď sa chystáš na odchod do školy, nemáš preda veľa času na prípravu a preto dúfam, že ti nasledujúcimi radami pomôžem.
PLEŤ
Myslím, že momentálne je trendy no-makeup makeup look, kedy vyzeráš, že si vlastne nenamalovaná, no nemám nejaké nedokonalosti a tvoja pleť je jemná ako detská prdelka (tvárme sa, že som toto spojenie práve nenapísala, HAH :D)
Čo to znamená? Pár produktov zahŕňajúcich nejaký hydratačný krém, korektor, bronzer a rozjasňovač sú vlastne všetko, čo používam ako základ. Jediná vec, na ktorú nedám dopustiť je obočie, na ktorom nesmie chýbať gél. A prípade použijem aj špirálu, aby som moje oči trochu oživila.
Vuala, trvá mi to dokopy asi 2 minúty a aspoň sa ma tak ľudia v škole nezľaknú (ajkeď, dni, kedy nenosím ani toto minimum sa čoraz viac opakujú :D)
Moja každodenná makeup rutina vyžaduje minimum schopností a času.
[ak by ste chceli vedieť, aké produkty používam, dajte vedieť!]
VLASY
Milujem tú rannú komplikáciu, keď moja koruna krásy vyzerá ako kopa sena, alebo hniezdo lastovičiek. Čo vtedy s nimi?
- buď ich aspoň trochu zachránim suchým šampónom a hrebeňom sa pokúsim vyčarovať niečo podobné vlasom
- druhou záchranou je môj go-to účes - drdol
vlasy jednoducho zviažem gumičkou a povystrkujem z neho také tie malé baby vlásky, aby som vyzerala čo najprirodzenejšie
- keď sú maximálne neestetické a odporné, odignorujem ich nejakou šiltovkou a mám po probléme
OUTFIT
Kombinovať niekoľko kusov oblečenia, aby si vyzerala ako tá baba na titulke? To sa ma ráno, vo väčšine prípadov netýka. Keď sa ponáhľam (a outfit som si nenachystala deň vopred), som rada, že nájdem 2 rovnaké ponožky... Preto mám v hlave vždy niekoľko možnosťí oblečenia, ktoré rýchlo navlečiem a som ready.
- jeansy, jednoduché tričko a svter alebo mikina... Poznáte niečo jednoduchšie? Ja nie. síce by som ako blogerka mala mať štýlový outfit all day everydas, no niekedy to jednoducho nejde.
- ďaľšou voľbou sú tričko-šaty, ktoré milujem kvôli jednoduchosti a zároveň pohodlnosti
- no a poslednou možnosťou, ktorú neodporúčam praktikovať je outfit 'obleč s čo vidíš'... a to doslova. Schmatnem prvý top a gate, na ktoré siahnem a poviem si, nejako bolo, nejako bude :DD (neberte si zo mňa príklad)
Dúfam, že ti bol článok aspoň v niečom užitočný, ak áno, daj mi vedieť!
Love xxx, Adriana <3
Je prvého... počkať, vlastne už druhého Januára (stále tomu neverím) a s ním prichádza čas odhodlaných ľudí plných entuziazmu a myšlienok, ako sa zmenia a budú z nich iné osobnosti...
A teraz budem úprimná...
Koľkokrát som si dala do nového roku ciele a pedstavzatia, ktoré som vôbec nedodržala? Koľkokrát som mala ciele, ktoré som nedotiahla do konca?
Napriek môjmu postoju, že novoročné predsavzatia sú zbytočnosť a predsa nemá zmysel čakať do 1. Januára, aby som si stanovila nejaký cieľ, som sa rozhodla povedať si určité ciele, ktoré by som chcela dosiahnuť...
Tu je pár z nich:
1. Dostať sa do formy
Prvé, čo väčšine z nás napadne pri slovnom spojení "novoročné predstavzatie" je vylepšenie svojej postavy. Odbehnúť určitú vzdialenosť, nabrať, schudnúť, vytvarovať... Najdôležitejšie je nájsť si niečo, čo nás baví... aktivita, pri ktorej vydržím a neskončím tak po prvom týždni :D. Mojim cieľom je byť zdravšia a silnejšia... väčšie váhy, viac opakovaní, ťažšie cviky (vy z fitness sveta viete, čo myslím).
2. Vylepšiť blog/písanie
Vy ste moje poklady, ktoré ma každým komentárom, zdieľaním a správou napĺňajú neskutočnou energiou. Jeden z cieľov je jednoznačne zlepšiť sa v písaní a písať stále zaujímavé články, ktoré vás budú baviť.
3. Šetrenie
Aj keď "itz all about the money, money, money" u mňa neplatí, peniaze sú súčasťou života...
So šetrením na tom niesom veľmi dobre a takmer všetko miniem na jedlo (dúfam, že niesom sama! :D) Keď si uvedomím, koľko krát kúpim úplne zbytočnosti, mám chuť plakať... Čím som staršia, tým viac si uvedomujem, že si pred kúpou čohokoľvek musím položiť otázku "Nebudeš toho ľutovať?". Sú predsa zmysluplnejšie možnosti zaobchádzania so svojim "majetkom" :D.
4. Cestovať
A keď už sme pri tých peniazoch, investovať do spoznávania nových miest, získvania spomienok, skúseností je podľa mňa jedna z najlepších možností, kam "vložiť" peniaze. Mať tak milión na účte, určite by som sa hneď vybrala na nejaký exciting trip do USA alebo Amsterdamu, Milána, Stockholmu...
5. Spoznať nových ľudí
Niekedy musím byť stredobodom pozornosti, inokedy som zas strašný introvert a skôr chcem byť sama so sebou, no neuvedomujem si, o čo všetko prichádzam... Rada by som spoznala nových skvelých ľudí a zažila nezabudnuteľné spomienky!
Možno to teraz pôsobí, že nemám kamarátov, ale naozaj rada stretávam nové tváre. A tiež by som si mala nájsť parťáka, pretože trvalo veľmi dlho, kým som si uvedomila, že Sidney Crosby a Rafael Nadal nebudú mojimi životnými partnermi (#Smutko):(((
6. Pomáhať
Moja náladovosť spôsobuje, že niekedy mám chuť pomôcť, inokedy som príliš lenivá. Každopádne ten pocit, ktorý príde po tom, ako spravím dobrý skutok stojí za to. Prečo teda niečo zo svojho voľného času nevenovať na dobrú vec?
7. Viac si život užívať
A nakoniec to najdôležitejšie - žiť! A to poriadne! Nie nadarmo sa hovorí, že žijeme len raz, tak si užívajme... V uplynulom roku som veľa času strávila zbytočnými aktivitami (skôr neaktivitami), ktoré nemali zmysel a nič mi nedali. Chcela by som plnohodnotnejšie a lepšie prežívať každý okamih, moment, chvíľu (došli mi synonymá, hah :D) akoby som mala už len deň na všetko.
A čo ty? Dávaš si nejaké predsavzatia, alebo sú pre teba nezmysel?
Vidíme sa pri ďaľsom článku!
Adriana <3
A teraz budem úprimná...
Koľkokrát som si dala do nového roku ciele a pedstavzatia, ktoré som vôbec nedodržala? Koľkokrát som mala ciele, ktoré som nedotiahla do konca?
Napriek môjmu postoju, že novoročné predsavzatia sú zbytočnosť a predsa nemá zmysel čakať do 1. Januára, aby som si stanovila nejaký cieľ, som sa rozhodla povedať si určité ciele, ktoré by som chcela dosiahnuť...
Tu je pár z nich:
1. Dostať sa do formy
Prvé, čo väčšine z nás napadne pri slovnom spojení "novoročné predstavzatie" je vylepšenie svojej postavy. Odbehnúť určitú vzdialenosť, nabrať, schudnúť, vytvarovať... Najdôležitejšie je nájsť si niečo, čo nás baví... aktivita, pri ktorej vydržím a neskončím tak po prvom týždni :D. Mojim cieľom je byť zdravšia a silnejšia... väčšie váhy, viac opakovaní, ťažšie cviky (vy z fitness sveta viete, čo myslím).
2. Vylepšiť blog/písanie
Vy ste moje poklady, ktoré ma každým komentárom, zdieľaním a správou napĺňajú neskutočnou energiou. Jeden z cieľov je jednoznačne zlepšiť sa v písaní a písať stále zaujímavé články, ktoré vás budú baviť.
3. Šetrenie
Aj keď "itz all about the money, money, money" u mňa neplatí, peniaze sú súčasťou života...
So šetrením na tom niesom veľmi dobre a takmer všetko miniem na jedlo (dúfam, že niesom sama! :D) Keď si uvedomím, koľko krát kúpim úplne zbytočnosti, mám chuť plakať... Čím som staršia, tým viac si uvedomujem, že si pred kúpou čohokoľvek musím položiť otázku "Nebudeš toho ľutovať?". Sú predsa zmysluplnejšie možnosti zaobchádzania so svojim "majetkom" :D.
4. Cestovať
A keď už sme pri tých peniazoch, investovať do spoznávania nových miest, získvania spomienok, skúseností je podľa mňa jedna z najlepších možností, kam "vložiť" peniaze. Mať tak milión na účte, určite by som sa hneď vybrala na nejaký exciting trip do USA alebo Amsterdamu, Milána, Stockholmu...
5. Spoznať nových ľudí
Niekedy musím byť stredobodom pozornosti, inokedy som zas strašný introvert a skôr chcem byť sama so sebou, no neuvedomujem si, o čo všetko prichádzam... Rada by som spoznala nových skvelých ľudí a zažila nezabudnuteľné spomienky!
Možno to teraz pôsobí, že nemám kamarátov, ale naozaj rada stretávam nové tváre. A tiež by som si mala nájsť parťáka, pretože trvalo veľmi dlho, kým som si uvedomila, že Sidney Crosby a Rafael Nadal nebudú mojimi životnými partnermi (#Smutko):(((
6. Pomáhať
Moja náladovosť spôsobuje, že niekedy mám chuť pomôcť, inokedy som príliš lenivá. Každopádne ten pocit, ktorý príde po tom, ako spravím dobrý skutok stojí za to. Prečo teda niečo zo svojho voľného času nevenovať na dobrú vec?
7. Viac si život užívať
A nakoniec to najdôležitejšie - žiť! A to poriadne! Nie nadarmo sa hovorí, že žijeme len raz, tak si užívajme... V uplynulom roku som veľa času strávila zbytočnými aktivitami (skôr neaktivitami), ktoré nemali zmysel a nič mi nedali. Chcela by som plnohodnotnejšie a lepšie prežívať každý okamih, moment, chvíľu (došli mi synonymá, hah :D) akoby som mala už len deň na všetko.
A čo ty? Dávaš si nejaké predsavzatia, alebo sú pre teba nezmysel?
Vidíme sa pri ďaľsom článku!
Adriana <3
Moja makeup rutina
Kedysi som sa maľovala len, aby som vyzerala inak. Kvôli nízkemu sebavedomiu som si myslela, že musím používať mnoho produktov a zakrývať ni...
